Чана масала со шпинатом
Кремообразное нутовое карри с ароматными специями, шпинатом и помидорами, сытное и глубоко удовлетворяющее.
280ккал
12gБелки
35gУглеводы
9gЖиры
8gКлетчатка
Ингредиенты
- 2 tbsp масло
- 1 луковица, нарезанная
- 2 зубчика чеснока, мелко нарезанные
- 1 tbsp имбирь, мелко нарезанный
- 2 tsp семена зиры
- 1 tsp куркума
- 2 tsp кориандр молотый
- 1 tsp гарам-масала
- 1 банка нарезанных помидоров
- 1.5 cups готовый нут
- 2 cups свежий шпинат
- 1 tsp соль
- 0.5 tsp острый красный перец
- 0.25 cup молоко кокоса
Способ приготовления
- Разогрейте масло и темперируйте семена зиры до ароматности.
- Добавьте луковицу, чеснок и имбирь; готовьте до золотистого цвета.
- Добавьте куркуму, кориандр и гарам-масалу на 1 минуту.
- Добавьте помидоры и нут; тушите 15 минут.
- Добавьте шпинат и молоко кокоса; готовьте 5 минут, пока шпинат не поникнет.
- Отрегулируйте соль и острый перец по вкусу.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.