Ispanaklı Chana Masala
Kremalı nohut çorbası aromatik baharatlar, ıspanak ve domates ile zengin ve derinden tatmin edici.
280kcal
12gProtein
35gKarbonhidrat
9gYağ
8gLif
Malzemeler
- 2 tbsp yağ
- 1 soğan, doğranmış
- 2 diş sarımsak, kıyılmış
- 1 tbsp zencefil, kıyılmış
- 2 tsp kimyon çekirdeği
- 1 tsp zerdeçal
- 2 tsp kişniş tozu
- 1 tsp garam masala
- 1 kutu kıyılmış domates
- 1,5 su bardağı pişirilmiş nohut
- 2 su bardağı taze ıspanak
- 1 tsp tuz
- 0,5 tsp acı biber
- 0,25 su bardağı hindistan cevizi sütü
Yapılışı
- Yağı ısıtın ve kimyon çekirdeğini koku çıkana kadar harmanız.
- Soğan, sarımsak ve zencefili ekleyin; altın rengi olana kadar pişirin.
- Zerdeçal, kişniş ve garam masalayı 1 dakika karıştırın.
- Domatesi ve nohut'u ekleyin; 15 dakika kaynatın.
- Ispanak ve hindistan cevizi sütünü katın; 5 dakika pişirin, solana kadar.
- Tuz ve acı biberi tatlandırmak için ayarlayın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.