Chana Masala con Spinaci
Curry cremoso di ceci con spezie aromatiche, spinaci e pomodori che è sostanzioso e profondamente soddisfacente.
280kcal
12gProteine
35gCarboidrati
9gGrassi
8gFibre
Ingredienti
- 2 tbsp olio
- 1 cipolla, tagliata a dadini
- 2 spicchi d'aglio, tritati
- 1 tbsp zenzero, tritato
- 2 tsp semi di cumino
- 1 tsp curcuma
- 2 tsp polvere di coriandolo
- 1 tsp garam masala
- 1 scatola di pomodori tritati
- 1.5 tazze di ceci cotti
- 2 tazze di spinaci freschi
- 1 tsp sale
- 0.5 tsp peperoncino in polvere
- 0.25 tazza di latte di cocco
Preparazione
- Scaldare l'olio e tostare i semi di cumino finché fragranti.
- Aggiungere cipolla, aglio e zenzero; cuocere finché dorati.
- Incorporare curcuma, coriandolo e garam masala per 1 minuto.
- Aggiungere pomodori e ceci; cuocere a fuoco lento 15 minuti.
- Incorporare gli spinaci e il latte di cocco; cuocere 5 minuti finché appassiti.
- Regolare il sale e il peperoncino in polvere secondo il gusto.
Ricetta generata dall'IA — cuoci gli alimenti a temperature interne sicure e controlla gli ingredienti per eventuali allergeni. I valori nutrizionali sono una stima per porzione.
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