Chana Masala ze Szpinakiem
Kremowe curry z ciecierzycy z aromatycznymi przyprawami, szpinakiem i pomidorami, które jest pożywne i głębokie satysfakcjonujące.
280kcal
12gBiałko
35gWęglowodany
9gTłuszcz
8gBłonnik
Składniki
- 2 tbsp oleju
- 1 cebula, pokrojona w kostkę
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- 1 tbsp imbiru, posiekany
- 2 tsp nasion kminu
- 1 tsp kurkumy
- 2 tsp proszku kolendry
- 1 tsp garam masala
- 1 puszka posiekanych pomidorów
- 1.5 cups ugotowanej ciecierzycy
- 2 cups świeżego szpinaku
- 1 tsp soli
- 0.5 tsp chili w proszku
- 0.25 cup mleka kokosowego
Sposób przygotowania
- Rozgrzej olej i tempera nasiona kminu do momentu, gdy staną się aromatyczne.
- Dodaj cebulę, czosnek i imbir; gotuj aż złocistnieje.
- Wymieszaj kurkumę, kolendę i garam masalę przez 1 minutę.
- Dodaj pomidory i ciecierzycę; gotuj na wolnym ogniu przez 15 minut.
- Dodaj szpinak i mleko kokosowe; gotuj przez 5 minut, aż szpinak się zwinie.
- Dopraw solą i chili w proszku do smaku.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.