Chana Masala Với Rau Mầm Xanh
Canh đậu gà kem mịn với gia vị thơm lừng, rau mầm xanh và cà chua mang lại vị đậm đà và thỏa mãn.
280kcal
12gĐạm
35gTinh bột
9gChất béo
8gChất xơ
Nguyên liệu
- 2 tbsp dầu
- 1 củ hành thái nhỏ
- 2 tép tỏi băm nhỏ
- 1 tbsp gừng băm nhỏ
- 2 tsp hạt thì là
- 1 tsp nghệ
- 2 tsp bột coriander
- 1 tsp garam masala
- 1 hộp cà chua thái nhỏ
- 1.5 cốc đậu gà đã nấu
- 2 cốc rau mầm xanh tươi
- 1 tsp muối
- 0.5 tsp bột ớt
- 0.25 cốc nước cốt dừa
Cách làm
- Đun nóng dầu và đun hạt thì là cho đến khi thơm lừng.
- Thêm hành, tỏi và gừng; nấu cho đến khi vàng nâu.
- Trộn vào nghệ, bột coriander và garam masala trong 1 phút.
- Thêm cà chua và đậu gà; hầm 15 phút.
- Gập nhẹ rau mầm xanh và nước cốt dừa; nấu 5 phút cho đến khi tàn.
- Điều chỉnh muối và bột ớt vừa ăn.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.