Chana Masala mit Spinat
Cremiges Kichererbsen-Curry mit aromatischen Gewürzen, Spinat und Tomaten – herzlich und tiefgründig befriedigend.
280kcal
12gEiweiß
35gKohlenhydrate
9gFett
8gBallaststoffe
Zutaten
- 2 EL Öl
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 EL Ingwer, gehackt
- 2 TL Kreuzkümmelsamen
- 1 TL Kurkuma
- 2 TL Korianderpulver
- 1 TL Garam Masala
- 1 Dose gehackte Tomaten
- 1,5 Tassen gekochte Kichererbsen
- 2 Tassen frischer Spinat
- 1 TL Salz
- 0,5 TL Chili-Pulver
- 0,25 Tasse Kokosmilch
Zubereitung
- Öl erhitzen und Kreuzkümmelsamen tempern bis duftend.
- Zwiebel, Knoblauch und Ingwer hinzufügen; bis goldbraun kochen.
- Kurkuma, Koriander und Garam Masala 1 Minute einrühren.
- Tomaten und Kichererbsen hinzufügen; 15 Minuten köcheln lassen.
- Spinat und Kokosmilch unterheben; 5 Minuten garen bis welk.
- Salz und Chili-Pulver nach Geschmack abschmecken.
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