Chana Masala se špenátem
Smetanatá cizrn omáčka s aromatickým kořením, špenátem a rajčaty, která je sytá a hlubokě uspokojující.
280kcal
12gBílkoviny
35gSacharidy
9gTuky
8gVláknina
Ingredience
- 2 tbsp olej
- 1 cibule, nakrájená na kostky
- 2 stroužky česneku, najemno
- 1 tbsp zázvor, najemno
- 2 tsp semínka kmínu
- 1 tsp kurkuma
- 2 tsp koriandrový prášek
- 1 tsp garam masala
- 1 plechovka rajčat na kostky
- 1,5 šálku vařeného cizrnu
- 2 šálky čerstvého špenátu
- 1 tsp sůl
- 0,5 tsp chili
- 0,25 šálku kokosového mléka
Postup
- Zahřejte olej a opékejte semínka kmínu, dokud se nerozváňují.
- Přidejte cibuli, česnek a zázvor; vařte do zlatava.
- Vmíchejte kurkumu, koriandr a garam masalu 1 minutu.
- Přidejte rajčata a cizrn; vařte 15 minut.
- Vložte špenát a kokosové mléko; vařte 5 minut, dokud není měkký.
- Upravte sůl a chili dle chuti.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.