← جميع الوصفات

تشانا ماسالا مع السبانخ
هندي35 دقيقةنباتيعالي البروتينخالٍ من الغلوتين

تشانا ماسالا مع السبانخ

كاري الحمص الكريمي معطر بالتوابل والسبانخ والطماطم، غني وعميق الرضا.

280سعرة حرارية
12gبروتين
35gكربوهيدرات
9gدهون
8gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. تسخين الزيت وتحميص بذور الكمون حتى تصبح معطرة.
  2. إضافة البصل والثوم والزنجبيل؛ الطهي حتى يصبح ذهبياً.
  3. إضافة الكركم والكزبرة وجرام ماسالا لمدة دقيقة.
  4. إضافة الطماطم والحمص؛ الطهي على نار هادئة 15 دقيقة.
  5. إضافة السبانخ وحليب جوز الهند؛ الطهي 5 دقائق حتى تذبل.
  6. ضبط الملح والفلفل الحار حسب الذوق.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.