पालक के साथ छना मसाला
मलाईदार छना की करी सुगंधित मसालों, पालक और टमाटर के साथ जो दिल को भाने वाली और गहरी संतुष्टि देती है।
280kcal
12gप्रोटीन
35gकार्ब्स
9gफैट
8gफाइबर
सामग्री
- 2 tbsp तेल
- 1 प्याज, कटा हुआ
- 2 लहसुन की कलियाँ, कीमा
- 1 tbsp अदरक, कीमा
- 2 tsp जीरा के बीज
- 1 tsp हल्दी
- 2 tsp धनिया पाउडर
- 1 tsp गरम मसाला
- 1 डिब्बा कटे हुए टमाटर
- 1.5 cups पकाई गई छना
- 2 cups ताजा पालक
- 1 tsp नमक
- 0.5 tsp मिर्च पाउडर
- 0.25 cup नारियल का दूध
विधि
- तेल गर्म करें और जीरा के बीज को सुगंध आने तक तड़कें।
- प्याज, लहसुन और अदरक डालें; सुनहरा होने तक पकाएं।
- हल्दी, धनिया और गरम मसाला मिलाएं 1 मिनट के लिए।
- टमाटर और छना डालें; 15 मिनट तक उबालें।
- पालक और नारियल का दूध मोड़ें; 5 मिनट पकाएं जब तक मुरझाया न हो।
- नमक और मिर्च पाउडर को स्वाद के अनुसार समायोजित करें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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