Nutari
Omletă cremoasă cu ciuperci și spanac
Ouă pufoase umplute cu ciuperci sautate, spanac ofilit și brânză topită—un mic dejun sau cină satisfăcător de tip keto.
320kcal
22gProteine
4gCarbohidrați
24gGrăsimi
1gFibre
Ingrediente
- 3 ouă mari
- 2 căni spanac proaspăt
- 1,5 căni ciuperci, feliate
- 2 oz brânză cheddar, rasă
- 2 linguri unt
- 1 căț usturoi, mințit
- sare și piper după gust
Preparare
- Încălziți 1 lingură unt într-o tigaie; sautați ciupercile și usturoiul până când devin aurii, adăugați spanacul și ofilit; puneți la o parte.
- Bateți ouăle cu sare și piper; topiti untul rămas într-o tigaie antiaderentă la foc mediu.
- Turnați ouăle, lăsați-le să se fixeze ușor, adăugați umpluturile de ciuperci și brânză pe jumătate, plieți și glisați pe farfurie.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.