Nutari
मलाईदार मशरूम और पालक ऑमलेट
अंडों को भूनी हुई मशरूम, मुरझाए हुए पालक और पिघले हुए पनीर से भरा गया - एक संतोषजनक कीटो नाश्ता या रात का खाना।
320kcal
22gप्रोटीन
4gकार्ब्स
24gफैट
1gफाइबर
सामग्री
- 3 बड़े अंडे
- 2 cups ताज़ा पालक
- 1.5 cups मशरूम, स्लाइस किए हुए
- 2 oz चेडर पनीर, कसा हुआ
- 2 tbsp मक्खन
- 1 लौंग लहसुन, बारीक कटा
- स्वादानुसार नमक और काली मिर्च
विधि
- एक स्किलेट में 1 tbsp मक्खन गर्म करें; मशरूम और लहसुन को सुनहरा होने तक भूनें, पालक डालें और मुरझाएं; अलग रख दें।
- अंडों को नमक और काली मिर्च के साथ फेंटें; एक नॉन-स्टिक पैन में बचे हुए मक्खन को मध्यम आँच पर पिघलाएं।
- अंडों को डालें, उन्हें थोड़ा सेट होने दें, मशरूम-पालक की भरावन और पनीर को एक आधे हिस्से में डालें, तह करें और प्लेट पर स्लाइड करें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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