Nutari
크리미한 버섯과 시금치 계란말이
볶은 버섯, 시들어진 시금치, 녹인 치즈로 채워진 폭신한 계란말이 - 만족스러운 키토 아침 식사 또는 저녁 식사입니다.
320kcal
22g단백질
4g탄수화물
24g지방
1g식이섬유
재료
- 큰 계란 3개
- 신선한 시금치 2컵
- 슬라이스한 버섯 1.5컵
- 체다 치즈 2온스, 채친 것
- 버터 2큰술
- 다진 마늘 1쪽
- 소금과 후추 적당량
조리법
- 버터 1큰술을 팬에 두르고 버섯과 마늘을 황금색이 될 때까지 볶은 후 시금치를 넣어 시들입니다. 따로 담아둡니다.
- 계란을 소금과 후추로 풀어 휘젓고, 남은 버터를 논스틱 팬에서 중불로 녹입니다.
- 계란을 붓고 약간 식혀진 후 버섯-시금치 소를 한쪽에 담고 치즈를 얹은 후 접어서 접시에 담아냅니다.
AI가 생성한 레시피입니다 — 음식은 안전한 내부 온도까지 익히고, 알레르기 유발 성분을 확인하세요. 영양 정보는 1회 제공량 기준 추정치입니다.
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