Nutari
ਕਰੀਮੀ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਆਮਲੇਟ
ਆਮਲਟ ਜੋ ਸਿੱਕੀ ਹੋਈ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸੁਕੜੀ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਪਿਘਲੀ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਵੇ—ਇੱਕ ਤ੍ਰਿਪਤੀ ਕੀਟੋ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ।
320kcal
22gਪ੍ਰੋਟੀਨ
4gਕਾਰਬਸ
24gਚਰਬੀ
1gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 3 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
- 2 cups ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਲਕ
- 1.5 cups ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸਲਾਈਸ ਕੀਤੇ
- 2 oz ਚੇਦਰ ਪਨੀਰ, ਕੱਬਾ ਕੀਤੀ
- 2 tbsp ਮੱਖਣ
- 1 clove ਲਸੁਣ, ਬਾਰੀਕ ਕਤਰੀ
- ਸ਼ਨਾਖਤ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਤਰੀਕਾ
- 1 tbsp ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਵੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ; ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਲਸੁਣ ਨੂੰ ਸੁਨਹਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਿੱਕੋ, ਪਾਲਕ ਪਾ ਕੇ ਸੁਕਾਓ; ਅਲੱਗ ਕਰ ਦਿਓ।
- ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਨਾਖਤ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਫੜੋ; ਬਾਕੀ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਅੱਗ ਤੇ ਪਿਘਲਾਓ।
- ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਪਾਓ, ਥੋੜਾ ਸੈਟ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਮਸ਼ਰੂਮ-ਪਾਲਕ ਮਿਲੀ ਜੁਲੀ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਫੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਲੇਟ ਉੱਪਰ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।