Nutari
Kremalı Mantar ve Ispanak Omlet
Sautéd mantarlar, solmuş ispanak ve eritilmiş peynirle doldurulan fluffy yumurta—tatmin edici keto kahvaltısı veya akşam yemeği.
320kcal
22gProtein
4gKarbonhidrat
24gYağ
1gLif
Malzemeler
- 3 büyük yumurta
- 500 ml taze ispanak
- 375 ml mantar, dilimlenmiş
- 60 g cheddar peyniri, rendelenmiş
- 2 yemek kaşığı tereyağ
- 1 diş sarımsak, kıyılmış
- tuz ve karabiber, tat için
Yapılışı
- Bir tava da 1 yemek kaşığı tereyağ ısıtın; mantarları ve sarımsağı altın rengine kadar sautéin, ispanağı ekleyin ve soldurun; bir kenara alın.
- Yumurtalara tuz ve karabiber ilave edip çırpın; kalan tereyağı orta ateşte yapışmayan bir tava da eritin.
- Yumurta karışımını döküp biraz pişmesini bekleyin, mantar-ispanak iç harcı ve peyniri bir yarısına ekleyin, katlayıp tabağa kaydırın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.