कुरकुरी फलाफेल ताहिनी सॉस के साथ
सुनहरी तली हुई छोले की पेटियां ताहिनी सॉस और ताज़ी सब्जियों के साथ परोसी गई।
320kcal
12gप्रोटीन
28gकार्ब्स
18gफैट
7gफाइबर
सामग्री
- 1 कप सूखे छोले (रात भर भिगोए हुए)
- 1/4 कप ताज़ा अजमोद
- 1/4 कप ताज़ा धनिया
- 1/2 प्याज़, कटा हुआ
- 3 लहसुन की कलियां, कीमा बनाई हुई
- 1 tsp जीरा पाउडर
- 1 tsp धनिया पाउडर
- 1/4 tsp कयेन मिर्च
- 3 tbsp मैदा
- 1 tsp नमक
- तलने के लिए तेल
- 3 tbsp ताहिनी
- 2 tbsp नींबू का रस
- 1 लहसुन की कली
- पानी
विधि
- छोलों को निकालें और जड़ी-बूटियों, मसालों, प्याज़, लहसुन और मैदा के साथ पल्स करें जब तक मोटा मिश्रण न बन जाए।
- मिश्रण को 12 पेटियों में बनाएं और 15 मिनट के लिए फ्रिज में रखें।
- गहरी कड़ाही में तेल गरम करें और पेटियों को 3-4 मिनट प्रति तरफ तलें जब तक सुनहरी न हो जाएं।
- सॉस के लिए: ताहिनी, नींबू का रस, लहसुन, नमक और 3 tbsp पानी को व्हिस्क करें जब तक चिकना न हो जाए।
- ताज़ी फलाफेल को ताहिनी सॉस और पिटा ब्रेड के साथ परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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