ฟาลาเฟลกรอบทองพร้อมซอสธาฮีนี
ลูกชิ้นเงาะที่ทอดทองเหนือหนึ่ง ย่างหมายถึงการทำให้เหลืองทองเหนือหนึ่งของการปรุงอาหาร บริการพร้อมกับซอสธาฮีนีที่นุ่มสำลัก และผักสด
320kcal
12gโปรตีน
28gคาร์บ
18gไขมัน
7gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 1 cup ถั่วลันเตา (แช่ทั้งคืน)
- 1/4 cup ผักชีสดชอ่อย
- 1/4 cup ตอนโคมสดชอ่อย
- 1/2 หัวต้นหอม บ่นสับ
- 3 กลีบกระเทียม สับหลาย
- 1 tsp ยี่หร่าวป่น
- 1 tsp หญ้าแพรไพร
- 1/4 tsp พริกไฮเนียสแดง
- 3 tbsp แป้งข้าวสาลี
- 1 tsp เกลือ
- น้ำมันสำหรับทอด
- 3 tbsp ซีซามหเนย
- 2 tbsp น้ำมะนาวสด
- 1 กลีบกระเทียม
- น้ำ
วิธีทำ
- ป่ะมะแกร่งถั่วลันเตา และบดผักใบเขียว ซีซาม้อม เกลือ กระเทียม และแป้งจนกว่า ปะมอบพืชหลวมสร้างขึ้น
- รูปร่างส่วนผสมเป็น 12 ลูกชิ้น และเย็นแช่ 15 นาที
- ความร้อนน้ำมันในกระทะลึกและทำให้ผ้าอ้วน 3-4 นาทีต่อด้านข้าง จนกว่าทองเหนือหนึ่ง
- สำหรับซอส: ตีซีซามหเนย น้ำมะนาวสด กระเทียม เกลือ และ 3 tbsp น้ำจนเรียบลื่น
- บริการน้อยฟาลาเฟลที่อบอุ่น ซีซามหเนย และขนมปังปิตต้า
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ