바삭한 팔라펠 타히니 소스
황금색으로 튀긴 병아리콩 패티를 크리미한 타히니 소스와 신선한 채소와 함께 낸 요리.
320kcal
12g단백질
28g탄수화물
18g지방
7g식이섬유
재료
- 1컵 밤새 불린 말린 병아리콩
- 1/4컵 신선한 파슬리
- 1/4컵 신선한 고수
- 1/2개 다진 양파
- 3쪽 다진 마늘
- 1 tsp 분쇄 커민
- 1 tsp 분쇄 고수
- 1/4 tsp 카이엔 페퍼
- 3 tbsp 박력분
- 1 tsp 소금
- 튀김용 기름
- 3 tbsp 타히니
- 2 tbsp 레몬 주스
- 1쪽 마늘
- 물
조리법
- 병아리콩을 물기 제거 후 허브, 향신료, 양파, 마늘, 밀가루와 함께 거친 혼합물이 될 때까지 간다.
- 혼합물을 12개 패티로 만들어 15분간 냉장고에 넣어 차갑힌다.
- 깊은 팬에 기름을 데워 패티를 양쪽에 3-4분씩 황금색이 될 때까지 튀긴다.
- 소스를 위해: 타히니, 레몬 주스, 마늘, 소금, 3 tbsp 물을 부드러워질 때까지 휘젓는다.
- 따뜻한 팔라펠을 타히니 소스와 피타 빵과 함께 낸다.
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