Křupavý falafi s tahini omáčkou
Zlatavé smažené cizrnové placičky podávané s krémovou tahini omáčkou a čerstvou zeleninou.
320kcal
12gBílkoviny
28gSacharidy
18gTuky
7gVláknina
Ingredience
- 240 ml suchého cizrnu (namáčeného přes noc)
- 60 ml čerstvé petržele
- 60 ml čerstvého koriandru
- 1/2 cibule, pokrájená
- 3 stroužky česneku, nasekaný
- 5 ml mletého kmínu
- 5 ml mletého koriandru
- 1,25 ml cayenského pepře
- 45 ml hladké mouky
- 5 ml soli
- olej na smažení
- 45 ml tahini
- 30 ml citronové šťávy
- 1 stroužek česneku
- voda
Postup
- Sceďte cizrn a dejte do mixéru s bylinkami, koření, cibulí, česnekem a moukou, dokud nevznikne hrubá směs.
- Vytvořte 12 placičky a chlaďte 15 minut.
- Zahřejte olej v hluboké pánvi a smažte placičky 3-4 minuty na straně, dokud nejsou zlatavé.
- Na omáčku: vyšlehejte tahini, citronovou šťávu, česnek, sůl a 45 ml vody, dokud není hladké.
- Podávejte teplý falafi s tahini omáčkou a chlebem pita.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.