← Όλες οι συνταγές

Τραγανό Φαλάφελ με Σάλτσα Ταχίνι
Μεσανατολική30 λεπτάΧορτοφαγικήΥψηλής Πρωτεΐνης

Τραγανό Φαλάφελ με Σάλτσα Ταχίνι

Χρυσαφένια τηγανιτά παλιουμπέλα από ρεβύθια σερβιρόμενα με κρεμώδη σάλτσα ταχίνι και φρέσκα λαχανικά.

320kcal
12gΠρωτεΐνη
28gΥδατάνθρακες
18gΛίπος
7gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Στραγγίξτε τα ρεβύθια και ανακατέψτε με τα βότανα, τα καρυκεύματα, το κρεμμύδι, το σκόρδο και το αλεύρι μέχρι να σχηματιστεί ένα χονδροειδές μίγμα.
  2. Σχηματίστε το μίγμα σε 12 παλιουμπέλες και ψύξτε για 15 λεπτά.
  3. Θερμάνετε το λάδι σε βαθύ τηγάνι και τηγανίστε τις παλιουμπέλες 3-4 λεπτά ανά πλευρά μέχρι να χρυσώσουν.
  4. Για τη σάλτσα: χτυπήστε την ταχίνι, το χυμό λεμονιού, το σκόρδο, το αλάτι και 3 tbsp νερό μέχρι να γίνουν ομαλά.
  5. Σερβίρετε το φαλάφελ ζεστό με σάλτσα ταχίνι και ψωμί πίτας.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.