Хрумкі фалафелі з тахінним соусом
Золотисті смажені паштики з нуту, подавані з кремовим тахінним соусом та свіжими овочами.
320ккал
12gБілки
28gВуглеводи
18gЖири
7gКлітковина
Інгредієнти
- 250 мл сушеного нуту (замоченого на ніч)
- 60 мл свіжої петрушки
- 60 мл свіжого кінзи
- 1/2 цибулі, нарізана
- 3 зубчики часнику, подрібнені
- 1 чайна ложка молотого кмину
- 1 чайна ложка молотого коріандру
- 1/4 чайної ложки кайєнського перцю
- 3 столові ложки муки
- 1 чайна ложка солі
- олія для смаження
- 3 столові ложки тахіні
- 2 столові ложки лимонного соку
- 1 зубчик часнику
- вода
Приготування
- Осушити нут та подрібнити з травами, прянощами, цибулею, часником та мукою, поки не утворить грубу суміш.
- Сформувати суміш у 12 паштиків та охолодити 15 хвилин.
- Нагріти олію в глибокій сковороді та смажити паштики 3-4 хвилини з кожного боку, поки не будуть золотистими.
- Для соусу: збити тахіні, лимонний сік, часник, сіль та 3 столові ложки води, поки не буде гладко.
- Подавати теплі фалафелі з тахінним соусом та лавашем.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.