Хрустящий фалафель с тахинным соусом
Золотистые жареные котлеты из нута, подаются с кремообразным тахинным соусом и свежими овощами.
320ккал
12gБелки
28gУглеводы
18gЖиры
7gКлетчатка
Ингредиенты
- 250 мл сушённого нута (замоченного на ночь)
- 60 мл свежей петрушки
- 60 мл свежего кориандра
- 1/2 луковицы, нарезанная
- 3 зубчика чеснока, измельчённые
- 1 чайная ложка молотого кумина
- 1 чайная ложка молотого кориандра
- 1/4 чайной ложки кайенского перца
- 3 столовые ложки универсальной муки
- 1 чайная ложка соли
- масло для жарки
- 3 столовые ложки тахини
- 2 столовые ложки лимонного сока
- 1 зубчик чеснока
- вода
Способ приготовления
- Слейте нут и измельчите с травами, специями, луком, чесноком и мукой до получения рыхлой смеси.
- Сформируйте 12 котлет и поставьте в холодильник на 15 минут.
- Разогрейте масло в глубокой сковороде и жарьте котлеты по 3-4 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.
- Для соуса: взбейте тахини, лимонный сок, чеснок, соль и 3 столовые ложки воды до гладкости.
- Подавайте тёплый фалафель с тахинным соусом и лепёшкой.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.