Nutari
Pui Crispy cu Usturoi și Parmezan și Sparanghel Copt
Piept de pui delicat fiert în tigaie acoperit cu usturoi și parmezan, servit lângă spranghele coapte.
385kcal
42gProteine
8gCarbohidrați
18gGrăsimi
2.5gFibre
Ingrediente
- 2 piept de pui fără os și piele (200g)
- 30g brânză parmezan rasă
- 4 cărămizi usturoi mărunțit
- 300g sparanghel proaspăt
- 2 linguri ulei de măsline
- 1 lingură suc de lămâie
- sare și piper după gust
- 1 linguriță oregano uscat
Preparare
- Preîncălzește cuptorul la 200°C și amestecă spranghele cu 1 lingură ulei de măsline, sare și piper; coace timp de 15 minute.
- Sazonează piepturile de pui cu sare, piper și oregano.
- Încălzește uleiul de măsline rămas într-o tigaie la foc mediu-ridicat; prăjește puiul 6 minute pe fiecare parte până se aurizează.
- Presară usturoiul și parmezan peste pui în ultimele 2 minute de gătire.
- Toarnă suc de lămâie și servește lângă sparanghele coapte.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.