Nutari
Knapperige Knoflook Parmezaan Kip met Geroosterde Asperges
Malse gepaneerde kippebouten met knoflook en parmezaan, geserveerd met geroosterde aspergestengels.
385kcal
42gEiwit
8gKoolhydraten
18gVet
2.5gVezels
Ingrediënten
- 2 kippeborstfilets zonder huid (200g)
- 30g parmezaan kaas geraspte
- 4 teentjes knoflook fijngehakt
- 300g verse asperges
- 2 tbsp olijfolie
- 1 tbsp limoensap
- zout en peper naar smaak
- 1 tsp gedroogde oregano
Bereiding
- Oven op 200°C voorverwarmen en asperges met 1 tbsp olijfolie, zout en peper mengen; 15 minuten roosteren.
- Kippeborstfilets kruiden met zout, peper en oregano.
- Resterende olijfolie in een pan verhitten op middelhoog-hoog; kip 6 minuten per kant bruin bakken tot goudbruin.
- Knoflook en parmezaan in de laatste 2 minuten koken over de kip strooien.
- Met limoensap besprenkelen en naast geroosterde asperges serveren.
AI-gegenereerd recept — bereid voedsel tot een veilige interne temperatuur en controleer ingrediënten op allergenen. Voedingswaarden zijn een schatting per portie.
Houd het bij in seconden met Nutari
Maak een foto om calorieën en macro's te loggen, krijg een AI-coach en meer recepten afgestemd op jouw doelen.