Nutari
Cırtlak Sarımsak Parmesan Tavuğu Kavurulmuş Asparagüs ile
Tavuk göğsü garlic ve parmesan kaplamasıyla pan'da pişirilmiş, kavurulmuş asparagüs sapları ile servis yapılır.
385kcal
42gProtein
8gKarbonhidrat
18gYağ
2.5gLif
Malzemeler
- 2 kemikli derisiz tavuk göğsü (200g)
- 30g parmesan peynir rendelenmiş
- 4 diş sarımsak kıyılmış
- 300g taze asparagüs
- 2 tbsp zeytinyağı
- 1 tbsp limon suyu
- tata göre tuz ve karabiberli
- 1 tsp kurulanmış oregano
Yapılışı
- Fırını 200°C'ye ısıtın ve asparagüsü 1 tbsp zeytinyağı, tuz ve karabiberle karıştırın; 15 dakika kavurun.
- Tavuk göğsünü tuz, karabiber ve oregano ile bahsleyin.
- Kalan zeytinyağını bir tencerede orta-yüksek ateşte ısıtın; tavuğu her taraf 6 dakika altın rengine kadar pişirin.
- Pişirmenin son 2 dakikasında sarımsak ve parmesan peyniri tavuğun üzerine serpstirin.
- Limon suyu ile dökün ve kavurulmuş asparagüsün yanında servis yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.