Nutari
Ayam Parmesan Bawang Putih Garing dengan Asparagus Panggang
Dada ayam yang empuk digoreng dalam wajan berlapis bawang putih dan parmesan, disajikan bersama gagang asparagus yang dipanggang.
385kkal
42gProtein
8gKarbohidrat
18gLemak
2.5gSerat
Bahan-bahan
- 2 dada ayam tanpa kulit (200g)
- 30g keju parmesan parut
- 4 siung bawang putih cincang halus
- 300g asparagus segar
- 2 tbsp minyak zaitun
- 1 tbsp jus lemon
- garam dan merica sesuai selera
- 1 tsp oregano kering
Cara membuat
- Panaskan oven hingga 200°C dan campur asparagus dengan 1 tbsp minyak zaitun, garam, dan merica; panggang selama 15 menit.
- Bumbui dada ayam dengan garam, merica, dan oregano.
- Panaskan sisa minyak zaitun dalam penggorengan di atas api sedang-tinggi; sear ayam 6 menit di setiap sisi hingga keemasan.
- Taburkan bawang putih dan parmesan pada 2 menit terakhir memasak.
- Tuang dengan jus lemon dan sajikan bersama asparagus panggang.
Resep buatan AI — masak makanan hingga suhu internal yang aman dan periksa bahan untuk alergen. Nilai gizi merupakan perkiraan per porsi.
Catat dalam hitungan detik dengan Nutari
Foto makanan untuk mencatat kalori dan makro, dapatkan pelatih AI, dan lebih banyak resep sesuai tujuanmu.