Nutari
Kurczak chrupki z czosnkiem i parmezanem z pieczoną szparagiem
Miękkie piersi kurczaka obsmażane z czosnkiem i parmezanem, podawane obok pieczonego szparagu.
385kcal
42gBiałko
8gWęglowodany
18gTłuszcz
2.5gBłonnik
Składniki
- 2 piersi kurczaka bez kości i skóry (200g)
- 30g startego sera parmezanu
- 4 ząbki czosnku, posiekane
- 300g świeżego szparagu
- 2 tbsp oleju z oliwek
- 1 tbsp soku z cytryny
- sól i pieprz do smaku
- 1 tsp suszonych oregano
Sposób przygotowania
- Rozgrzej piekarnik do 200°C i wymieszaj szparagus z 1 tbsp oleju z oliwek, solą i pieprzem; piecz przez 15 minut.
- Przypraw piersi kurczaka solą, pieprzem i oregano.
- Rozgrzej pozostały olej z oliwek na patelni na średnio-wysokiej temperaturze; obsmażaj kurczaka 6 minut z każdej strony, aż będzie złoty.
- Posypz czosnkiem i parmezanem w ostatnich 2 minutach gotowania.
- Polej sokiem z cytryny i podaj obok pieczonego szparagu.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.