Nutari
Хрусткий куриний грудень з часником та пармезаном із запеченою спаржею
Ніжна обсмажена на сковороді курина грудь з часниковим і пармезановим покриттям, подається поруч із запеченою спаржею.
385ккал
42gБілки
8gВуглеводи
18gЖири
2.5gКлітковина
Інгредієнти
- 2 безкісткові курині груді без шкіри (200g)
- 30g натертого пармезану
- 4 cloves часнику, подрібленого
- 300g свіжої спаржі
- 2 tbsp оливкової олії
- 1 tbsp лимонного соку
- сіль і перець за смаком
- 1 tsp сушеного оригано
Приготування
- Розігрійте духовку до 200°C і перемішайте спаржу з 1 tbsp оливкової олії, сіллю та перцем; запікайте 15 хвилин.
- Приправте куриний грудень сіллю, перцем та оригано.
- Нагрійте залишилу оливкову олію на сковороді на середньо-високому вогні; обсмажте курицю 6 хвилин з кожної сторони, поки вона не зарум'яниться.
- Посипте часником та пармезаном на останніх 2 хвилинах готування.
- Збризніть лимонним соком і подавайте поруч із запеченою спаржею.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.