Nutari
酥脆蒜香帕玛森鸡肉配烤芦笋
嫩的平底锅煎鸡胸，涂上蒜香和帕玛森芝士，搭配烤芦笋。
385千卡
42g蛋白质
8g碳水
18g脂肪
2.5g纤维
食材
- 2块无骨无皮鸡胸肉（200克）
- 30克帕玛森芝士磨碎
- 4瓣大蒜切碎
- 300克新鲜芦笋
- 2汤匙橄榄油
- 1汤匙柠檬汁
- 盐和黑胡椒调味
- 1茶匙干牛至
做法
- 将烤箱预热至200°C，将芦笋与1汤匙橄榄油、盐和黑胡椒混合；烤15分钟。
- 用盐、黑胡椒和牛至调味鸡胸。
- 在平底锅中倒剩余橄榄油，用中高火加热；煎鸡肉每面6分钟直到金黄。
- 在最后2分钟的烹饪中撒上大蒜和帕玛森芝士。
- 淋上柠檬汁，与烤芦笋一起上桌。
此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度，并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。