← Toate rețetele

Tofu Crispy cu Reducție de Ciuperci
Japoneză28 minFără glutenVeganVegetarian

Tofu Crispy cu Reducție de Ciuperci

Tofu apăsat și fiert în tigaie cu crustă aurie, glazurat cu o reducție bogată de tamari și ciuperci, completat cu micuțe de usturoi crocante.

280kcal
24gProteine
8gCarbohidrați
15gGrăsimi
1.5gFibre

Ingrediente

Preparare

  1. Încălzește 1 lingură ulei într-o tigaie la foc mediu-ridicat. Prăjește feliile de usturoi până se aurizează (2 minute); scurge pe hârtie absorbantă și pune deoparte.
  2. În aceeași tigaie cu uleiul rămas, cere tofuul timp de 4 minute pe fiecare parte până se aurizește. Transferă pe o farfurie.
  3. Adaugă ciupercile, ghimbirul și 1 cărămidă usturoi în tigaie; prăjește 3 minute până se înmoaie.
  4. Adaugă tamari, mirin și sake; fierbe ușor 2 minute. Amestecă amestecul de amidon de porumb în tigaie pentru a se îngroșa (1 minut).
  5. Returnează tofuul în tigaie și acoperă cu sos. Plasează pe farfurie și completează cu micuțe de usturoi crocante și ceapa verde felii.

Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.

Ține evidența în câteva secunde cu Nutari

Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.