Tofu Crispy cu Reducție de Ciuperci
Tofu apăsat și fiert în tigaie cu crustă aurie, glazurat cu o reducție bogată de tamari și ciuperci, completat cu micuțe de usturoi crocante.
280kcal
24gProteine
8gCarbohidrați
15gGrăsimi
1.5gFibre
Ingrediente
- 400g tofu extrem de ferm, apăsat și tăiat în două fripturi groase
- 3 linguri tamari (sos soia fără gluten)
- 1,5 linguri mirin (fără gluten)
- 1 lingură sake
- 200g ciuperci mixte (shiitake, enoki, pleurote), felii
- 3 cărămizi usturoi, felii subțiri
- 1 linguriță ghimbir răzuit
- 2 linguri ulei neutru
- 1 linguriță amidon de porumb + 1 lingură apă (amestec)
- ceapa verde pentru garnire
Preparare
- Încălzește 1 lingură ulei într-o tigaie la foc mediu-ridicat. Prăjește feliile de usturoi până se aurizează (2 minute); scurge pe hârtie absorbantă și pune deoparte.
- În aceeași tigaie cu uleiul rămas, cere tofuul timp de 4 minute pe fiecare parte până se aurizește. Transferă pe o farfurie.
- Adaugă ciupercile, ghimbirul și 1 cărămidă usturoi în tigaie; prăjește 3 minute până se înmoaie.
- Adaugă tamari, mirin și sake; fierbe ușor 2 minute. Amestecă amestecul de amidon de porumb în tigaie pentru a se îngroșa (1 minut).
- Returnează tofuul în tigaie și acoperă cu sos. Plasează pe farfurie și completează cu micuțe de usturoi crocante și ceapa verde felii.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.