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क्रिस्पी टोफु स्टीक मशरूम रिडक्शन के साथ
ਜਪਾਨੀ28 ਮਿੰਟਗਲੂਟਨ-ਫ੍ਰੀਵੀਗਨਵੈਜੀਟੇਰੀਅਨ

क्रिस्पी टोफु स्टीक मशरूम रिडक्शन के साथ

पैन-seared pressed टोफु steaks एक सुनहरी crust के साथ, एक rich तामारि-mushroom reduction के साथ glazed और crispy लहसुन chips के साथ topped।

280kcal
24gਪ੍ਰੋਟੀਨ
8gਕਾਰਬਸ
15gਚਰਬੀ
1.5gਫਾਈਬਰ

ਸਮੱਗਰੀ

ਤਰੀਕਾ

  1. एक skillet में 1 tbsp oil को माध्यम-high पर heat करें। लहसुन की slices को crispy होने तक fry करें (2 मिनट); पेपर तौलियों पर drain करें और set aside करें।
  2. बाकी oil के साथ एक ही skillet में, टोफु steaks को 4 मिनट प्रति side के लिए sear करें जब तक golden brown न हो। एक plate पर transfer करें।
  3. skillet में मशरूम, अदरक, और 1 clove लहसुन जोड़ें; 3 मिनट softened होने तक sauté करें।
  4. तामारि, मिरिन, और sake जोड़ें; 2 मिनट सिमर करें। cornstarch slurry को pan में stir करें thicken करने के लिए (1 मिनट)।
  5. टोफु को skillet में वापस करें और sauce के साथ coat करें। Plate करें और crispy लहसुन chips और sliced scallions के साथ top करें।

AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।

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