サクサク豆腐ステーキ・キノコソース
水切りした豆腐を焼いてカリッと焼き上げ、濃厚な醤油とキノコのソースをかけ、カリカリのニンニクチップでトッピングした逸品。
280kcal
24gタンパク質
8g炭水化物
15g脂質
1.5g食物繊維
材料
- 絹ごし豆腐(充分に水切りしたもの)400g、2枚の厚いステーキ状にカット
- 醤油(グルテンフリー)3 tbsp
- みりん(グルテンフリー)1.5 tbsp
- 酒 1 tbsp
- 混合キノコ(シイタケ、エノキ、オイスターマッシュルーム)200g、スライス
- ニンニク 3片、薄切り
- 生姜 1 tsp、すりおろし
- 植物油 2 tbsp
- 片栗粉 1 tsp + 水 1 tbsp(とろみ液)
- ネギ(トッピング用)
作り方
- フライパンに油1 tbspを入れ、中強火で加熱。ニンニクスライスを2分炒めてカリカリにし、ペーパータオルに取り出す。
- 同じフライパンに残りの油を入れ、豆腐ステーキを1面あたり4分、黄金色になるまで焼く。お皿に移す。
- 同じフライパンにキノコ、生姜、ニンニク1片を加え、3分炒めて柔らかくする。
- 醤油、みりん、酒を加えて2分煮詰める。片栗粉とろみ液をかき混ぜながら加え、1分かけてとろみをつける。
- 豆腐をフライパンに戻してソースでコーティングする。お皿に盛り、カリカリのニンニクチップとネギをのせる。
AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。
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