← Tất cả công thức

Steak Đậu Phụ Giòn với Giảm Nấm
Nhật Bản28 phútKhông glutenThuần chayChay

Steak Đậu Phụ Giòn với Giảm Nấm

Đậu phụ ép chắc nướng chảy vàng vọt, phủ với một giảm nước sốt nấm tamari đậm đà và phủ lên trên với những chip tỏi giòn.

280kcal
24gĐạm
8gTinh bột
15gChất béo
1.5gChất xơ

Nguyên liệu

Cách làm

  1. Đun nóng 1 tbsp dầu trong chảo trên lửa trung bình-cao. Chiên lát tỏi cho đến khi giòn (2 phút); để ráo trên giấy ăn và dành riêng.
  2. Trong cùng chảo có dầu còn lại, nướng chảy steak đậu phụ 4 phút mỗi bên cho đến khi vàng vọt. Chuyển sang một đĩa.
  3. Thêm nấm, ginger và 1 tép tỏi vào chảo; xào 3 phút cho đến khi mềm.
  4. Thêm tamari, mirin và sake; hầm 2 phút. Khuấy hỗn hợp bột ngô vào chảo để sánh (1 phút).
  5. Trả đậu phụ vào chảo và phủ nước sốt. Múc ra đĩa và phủ lên trên với chip tỏi giòn và hành lá cắt lát.

Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.

Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari

Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.