酥脆豆腐牛排配蘑菇酱汁
平底锅煎的压制豆腐牛排,外层金黄酥脆,淋上浓郁的酱油蘑菇酱汁,铺上酥脆的蒜片。
280千卡
24g蛋白质
8g碳水
15g脂肪
1.5g纤维
食材
- 400克超硬豆腐,压制后切成两片厚牛排
- 3汤匙酱油(无麸质酱油)
- 1.5汤匙味醂(无麸质)
- 1汤匙清酒
- 200克混合蘑菇(香菇、金针菇、蚝菇),切片
- 3瓣大蒜,薄片
- 1茶匙磨碎的生姜
- 2汤匙中性油
- 1茶匙玉米淀粉加1汤匙水(淀粉浆)
- 葱段作装饰
做法
- 在平底锅中倒1汤匙油,用中高火炸蒜片2分钟直到酥脆;沥干放在纸巾上。
- 在同一平底锅中倒剩余油,煎豆腐牛排每面4分钟直到金黄。转移到盘子。
- 加入蘑菇、生姜和1瓣大蒜到平底锅;炒3分钟直到软化。
- 加入酱油、味醂和清酒;煮2分钟。将玉米淀粉浆加入平底锅使其变浓(1分钟)。
- 将豆腐回到平底锅,涂上汁液。盛盘并在上面铺酥脆的蒜片和切片葱段。
此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度,并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。