← جميع الوصفات

شريحة التوفو المقرمشة مع تقليل الفطر
ياباني28 دقيقةخالٍ من الغلوتيننباتي صرفنباتي

شريحة التوفو المقرمشة مع تقليل الفطر

شرائح توفو مضغوطة ومقلية في الزيت حتى تصبح مذهبة ومقرمشة، مغطاة بصلصة تقليل الفطر الغنية بصلصة التمري وشرائح الثوم المقرمشة.

280سعرة حرارية
24gبروتين
8gكربوهيدرات
15gدهون
1.5gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. سخّن 1 tbsp زيت في مقلاة على نار متوسطة عالية. اقلِ شرائح الثوم حتى تصبح مقرمشة (دقيقتان)؛ صفّها على مناديل ورقية وضعها جانباً.
  2. في نفس المقلاة بالزيت المتبقي، اقلِ شرائح التوفو دقيقتين لكل جانب حتى تصبح بنية مذهبة. انقلها إلى طبق.
  3. أضف الفطر والزنجبيل وفص ثوم واحد إلى المقلاة؛ اطهها لمدة 3 دقائق حتى تصبح طرية.
  4. أضف صلصة التمري والمِرين والساكي؛ اطهها على نار هادئة دقيقتين. أضف خليط النشا إلى المقلاة لتسميك الصلصة (دقيقة واحدة).
  5. أعد التوفو إلى المقلاة وغطّه بالصلصة. ضعه في طبق وزيّنه بشرائح الثوم المقرمشة وشرائح البصل الأخضر.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.