바삭한 두부 스테이크 버섯 소스
누른 두부를 팬에 구워 바삭한 겉면을 만든 후 타마리-버섯 소스로 코팅하고 바삭한 마늘칩을 올린 요리.
280kcal
24g단백질
8g탄수화물
15g지방
1.5g식이섬유
재료
- 단단한 두부 400g, 누르고 두꺼운 스테이크 2장으로 자른 것
- 3 tbsp 타마리(글루텐 프리 간장)
- 1.5 tbsp 미린(글루텐 프리)
- 1 tbsp 사케
- 혼합 버섯 200g(표고, 팽이, 굴 버섯), 슬라이스한 것
- 마늘 3쪽, 가늘게 슬라이스한 것
- 1 tsp 생강, 강판에 간 것
- 2 tbsp 무색유
- 1 tsp 녹말 + 1 tbsp 물(슬러리)
- 대파 장식용
조리법
- 팬에 기름 1 tbsp을 중불 이상으로 데우고 마늘 슬라이스를 2분간 튀겨 바삭하게 만든 후 휴지에 빼낸다.
- 같은 팬에 남은 기름을 두르고 두부 스테이크를 한 면에 4분씩 구워 황금색으로 만든다. 접시에 담아낸다.
- 팬에 버섯, 생강, 마늘 1쪽을 넣고 3분간 볶아 부드럽게 익힌다.
- 타마리, 미린, 사케를 넣고 2분간 끓인다. 녹말 슬러리를 팬에 넣어 저으면서 1분간 걸쭉하게 만든다.
- 두부를 팬에 다시 담고 소스에 코팅한다. 접시에 담고 바삭한 마늘칩과 송송 썬 대파를 얹는다.
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