← Όλες οι συνταγές

Τραγανό Σνίτσελ Τόφου με Κρέμα Μανιταριών
Ιαπωνική28 λεπτάΧωρίς ΓλουτένηVeganΧορτοφαγική

Τραγανό Σνίτσελ Τόφου με Κρέμα Μανιταριών

Τόφου ψημένος στο τηγάνι σε πατάτες με χρυσό φλοιό, γλασαρισμένος με μια πλούσια σάλτσα tamari-μανιταριών και κορυφωμένος με τραγανά κομματάκια σκόρδου.

280kcal
24gΠρωτεΐνη
8gΥδατάνθρακες
15gΛίπος
1.5gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Θερμάνετε 1 tbsp λάδι σε ένα τηγάνι σε μέσια-υψηλή θερμοκρασία. Τηγανίστε τα κομματάκια σκόρδου μέχρι να γίνουν τραγανά (2 λεπτά)· στραγγίστε σε χαρτί πετσέτας και αποθέστε.
  2. Στο ίδιο τηγάνι με το υπόλοιπο λάδι, τηγανίστε τις πατάτες τόφου 4 λεπτά ανά πλευρά μέχρι να γίνουν χρυσές. Μεταφέρετε σε ένα πιάτο.
  3. Προσθέστε μανιτάρια, πιπερόριζα και 1 σκελίδα σκόρδο στο τηγάνι· ψήστε 3 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν.
  4. Προσθέστε tamari, mirin και sake· λιώστε 2 λεπτά. Ανακατέψτε τον πολτό αμυλάκης στο τηγάνι για να πάχυνει (1 λεπτό).
  5. Επιστρέψτε τον τόφου στο τηγάνι και επικαλύψτε με σάλτσα. Τοποθετήστε σε πιάτο και κορυφώστε με τραγανά κομματάκια σκόρδου και κομμένη σκορδόσκευα.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.