← Wszystkie przepisy

Stek z toftu chrupki z redukcją grzybów
Japońska28 minBezglutenoweWegańskieWegetariańskie

Stek z toftu chrupki z redukcją grzybów

Parzona tofu uciskana i podduszona na patelni do złotej skorupki, glazurowana bogatą redukcją tamari i grzybów oraz zwieńczona chrupkimi chipami czosnku.

280kcal
24gBiałko
8gWęglowodany
15gTłuszcz
1.5gBłonnik

Składniki

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzej 1 tbsp oleju na patelni na średnio-wysokiej temperaturze. Smaż plasterki czosnku przez 2 minuty, aż się zarumienią; osącz na papierze kuchennym i odłóż.
  2. Na tej samej patelni z pozostałym olejem obsmażaj steiki tofu 4 minuty z każdej strony, aż będą złote. Przenieś na talerz.
  3. Dodaj grzyby, imbir i 1 ząbek czosnku do patelni; sautuuj przez 3 minuty, aż się zmiękczą.
  4. Dodaj tamari, mirin i sake; gotuj 2 minuty. Wymieszaj mleczko ze skrobią ziemniaczanej do patelni, aby zagęścić (1 minutę).
  5. Wróć tofu do patelni i polej sosem. Włóż na talerz i zwieńcz chrupkimi chipami czosnku i posiekaną cebulką zieloną.

Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.

Śledź to w kilka sekund z Nutari

Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.