Stek z toftu chrupki z redukcją grzybów
Parzona tofu uciskana i podduszona na patelni do złotej skorupki, glazurowana bogatą redukcją tamari i grzybów oraz zwieńczona chrupkimi chipami czosnku.
280kcal
24gBiałko
8gWęglowodany
15gTłuszcz
1.5gBłonnik
Składniki
- 400g extra-twardej tofu, uciskanej i pocięte na dwa grube steiki
- 3 tbsp tamari (bezglutenowego sosu sojowego)
- 1.5 tbsp mirina (bez glutenu)
- 1 tbsp sake
- 200g mieszanego grzybów (shiitake, enoki, ostrygowe), pokrojonych w plastry
- 3 ząbki czosnku, cienko pokrojone
- 1 tsp startego imbiru
- 2 tbsp neutralnego oleju
- 1 tsp skrobi ziemniaczanej + 1 tbsp wody (mleczko)
- cebulka zielona do ozdobienia
Sposób przygotowania
- Rozgrzej 1 tbsp oleju na patelni na średnio-wysokiej temperaturze. Smaż plasterki czosnku przez 2 minuty, aż się zarumienią; osącz na papierze kuchennym i odłóż.
- Na tej samej patelni z pozostałym olejem obsmażaj steiki tofu 4 minuty z każdej strony, aż będą złote. Przenieś na talerz.
- Dodaj grzyby, imbir i 1 ząbek czosnku do patelni; sautuuj przez 3 minuty, aż się zmiękczą.
- Dodaj tamari, mirin i sake; gotuj 2 minuty. Wymieszaj mleczko ze skrobią ziemniaczanej do patelni, aby zagęścić (1 minutę).
- Wróć tofu do patelni i polej sosem. Włóż na talerz i zwieńcz chrupkimi chipami czosnku i posiekaną cebulką zieloną.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.