Хрустящий стейк из тофу с грибным соусом
Обжаренный на сковороде спрессованный тофу со стейками с золотистой корочкой, глазированный насыщенным соусом из тамари и грибов и украшенный хрустящими чесночными чипсами.
280ккал
24gБелки
8gУглеводы
15gЖиры
1.5gКлетчатка
Ингредиенты
- 400g экстра-твёрдый тофу, спрессованный и нарезанный двумя толстыми стейками
- 3 tbsp тамари (соевый соус без глютена)
- 1.5 tbsp мирин (без глютена)
- 1 tbsp сакэ
- 200g смешанные грибы (шиитаке, эноки, устричные), нарезанные ломтиками
- 3 cloves чеснок, тонко нарезанный
- 1 tsp натёртый имбирь
- 2 tbsp нейтральное масло
- 1 tsp кукурузный крахмал + 1 tbsp вода (суспензия)
- scallions для украшения
Способ приготовления
- Нагрейте 1 tbsp масла в сковороде на среднем-высоком огне. Жарьте ломтики чеснока, пока они не станут хрустящими (2 минуты); слейте на бумажное полотенце и отложите.
- На той же сковороде с оставшимся маслом обжарьте стейки из тофу 4 минуты с каждой стороны, пока они не станут золотистыми. Переложите на тарелку.
- Добавьте грибы, имбирь и 1 clove чеснок в сковороду; обжарьте 3 минуты, пока они не станут мягкими.
- Добавьте тамари, мирин и сакэ; тушите 2 минуты. Перемешайте суспензию кукурузного крахмала в кастрюле, чтобы загустить (1 минута).
- Верните тофу в сковороду и покройте соусом. Выложите на тарелку и украсьте хрустящими чесночными чипсами и нарезанным зелёным луком.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.