Хрусткий стейк з тофу з грибним соусом
Обсмажені на сковороді подавлені стейки тофу з золотистою корочкою, глазуровані багатим тамарі-грибним соусом та покрасьєні хрусткими чіпсами часнику.
280ккал
24gБілки
8gВуглеводи
15gЖири
1.5gКлітковина
Інгредієнти
- 400g твердого тофу, подавленого і нарізаного на два товстих стейки
- 3 tbsp тамарі (соус сої без глютену)
- 1.5 tbsp мірину (без глютену)
- 1 tbsp саке
- 200g змішаних грибів (шиїтаке, енокі, деліцес), нарізаних
- 3 cloves часнику, тонко нарізані
- 1 tsp тертого імбиру
- 2 tbsp нейтральної олії
- 1 tsp крохмалю + 1 tbsp води (суміш)
- зелені цибулини для прикрасу
Приготування
- Нагрійте 1 tbsp олії на сковороді на середньо-високому вогні. Обсмажте скибки часнику, поки вони не стануть хрусткими (2 хвилини); висушіть на паперових рушниках і відставте.
- На тій же сковороді з залишилась олією обсмажте стейки тофу 4 хвилини з кожної сторони, поки вони не подоріють. Перекладіть на тарілку.
- Додайте гриби, імбир і 1 clove часнику на сковороду; обсмажте 3 хвилини, поки вони не м'якнуть.
- Додайте тамарі, мірин та саке; варіть 2 хвилини. Перемішайте суміш крохмалю на сковороді, щоб загустити (1 хвилина).
- Поверніть тофу на сковороду та покрийте соусом. Викладіть на тарілку та покрасьте хрусткими чіпсами часнику та нарізаними зеленими цибулинами.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.