Oua în Sos Curry cu Raita de Castraveți
Ouă fierte cufundate într-un sos mătăsos și infuzat cu ghimbir din roșii cu mirodenii aromatice, echilibrat cu un iaurt răcoritor cu castraveți pe lateral.
320kcal
18gProteine
20gCarbohidrați
19gGrăsimi
2gFibre
Ingrediente
- 6 ouă mari
- 2 linguri ghee
- 1 ceapă, feliere fină
- 1 lingură ghimbir, trecuți prin presa
- 3 căței de usturoi, trecuți prin presa
- 2 chili verzi, tocate fin
- 1 linguriță semințe de cmin
- 1/2 linguriță semințe de muștar negru
- 1/2 linguriță turmeric
- 1 linguriță pulbere de chili roșu
- 1 lingură pulbere de coriandru
- 400g roșii rasă
- 150ml lapte de cocos
- 1 linguriță sare
- Pentru raita: 200g iaurt grecesc
- 1 castravete, tăiat cuburi
- 1 linguriță pulbere de cmin
- sare și piper
- mentă proaspăt
Preparare
- Fierbem ouele timp de 8 minute; răciți, dezvelim și tăiați jumătate.
- Amestecați semințele de cmin și muștar în ghee; gatiți ceapa până devine crispă.
- Adăugați ghimbirul, usturoiul și chipper; gatiți 1 minut.
- Presărați turmericul, pulberea de chili și coriandrul; amestecați scurt, apoi adăugați roșiile rasă și laptele de cocos.
- Lăsați la foc mic 5 minute; adăugați ușor jumătățile de ou și gatiți 3 minute suplimentare.
- Amestecați iaurtu, castraveții, pulberea de cmin, sarea și piperarqul pentru raita; serviți alături de curry.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.