← Όλες οι συνταγές

Κάρι Αυγών με Ραΐτα Αγγούρι
Ινδική25 λεπτάΧωρίς ΓλουτένηΧορτοφαγικήΥψηλής Πρωτεΐνης

Κάρι Αυγών με Ραΐτα Αγγούρι

Βραστά αυγά βυθισμένα σε μια μεταξένια, σαλτσα ντομάτας με αρωματικά μπαχαρικά, ισορροπημένη με δροσερό γιαούρτι αγγούρι στο πλάι.

320kcal
18gΠρωτεΐνη
20gΥδατάνθρακες
19gΛίπος
2gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Βράστε τα αυγά για 8 λεπτά· ψύξτε, καθαρίστε και χωρίστε στη μέση.
  2. Τραβήξτε του σπόρους κύμινου και μουστάρδας στο γάλακτος· τηγανίστε τα κρεμμύδια μέχρι να γίνουν τραγανά.
  3. Προσθέστε το τζίντζερ, το σκόρδο και τις πιπεριές· μαγειρέψτε 1 λεπτό.
  4. Ψεκάστε το κουρκούμι, την πίπερια και το κορίανδρο· ανακατέψτε εν συντομία, στη συνέχεια προσθέστε τις θρυμματισμένες ντομάτες και το γάλα καρύδας.
  5. Σιγοβράστε 5 λεπτά· προσθέστε ευγενώς τα ημίχρονα αυγά και μαγειρέψτε 3 λεπτά ακόμη.
  6. Ανακατέψτε το γιαούρτι, το αγγούρι, το κύμινο, το αλάτι και το πίπερι για ραΐτα· σερβίρετε δίπλα στο κάρι.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.