Яйцяне карі з огіркових раїти
Круто зварені яйця, занурені в шовковистий, імбирний помідорний соус зі спеціями, врівноважені охолоджуючим йогуртом з огірком на боці.
320ккал
18gБілки
20gВуглеводи
19gЖири
2gКлітковина
Інгредієнти
- 6 великих яєць
- 2 tbsp гхі
- 1 цибуля, тонко нарізана
- 1 tbsp імбиру, подрібненого
- 3 зубки часнику, подрібнені
- 2 зелені чилі, подрібнені
- 1 tsp насіння кумину
- 1/2 tsp чорного гірчичного насіння
- 1/2 tsp куркури
- 1 tsp червоного чилі в порошку
- 1 tbsp порошку коріандру
- 400g подрібнених помідорів
- 150ml кокосового молока
- 1 tsp солі
- Для раїти: 200g грецького йогурту
- 1 огірок, нарізаний кубиками
- 1 tsp порошку кумину
- сіль та перець
- свіжа м'ята
Приготування
- Варіть яйця 8 хвилин; охолодіть, очистіть та розріжте надвоє.
- Присмажте насіння кумину та гірчичне насіння в гхі; обсмажуйте цибулю доки вона не стане хрусткою.
- Додайте імбир, часник та чилі; готуйте 1 хвилину.
- Посипте куркумою, червоним чилі в порошку та порошком коріандру; швидко перемішайте, потім додайте подрібнені помідори та кокосове молоко.
- Варіть 5 хвилин; обережно додайте половинки яйця та готуйте ще 3 хвилини.
- Змішайте йогурт, огірок, порошок кумину, сіль та перець для раїти; подавайте поряд з карі.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.