Яичное карри с огуречным райтой
Вареные яйца в шелковистом, настоянном имбирем томатном соусе с ароматными специями, уравновешено охлаждающим огуречным йогуртом на боку.
320ккал
18gБелки
20gУглеводы
19gЖиры
2gКлетчатка
Ингредиенты
- 6 крупных яиц
- 2 tbsp топленого масла
- 1 луковица, тонко нарезанная
- 1 tbsp имбиря, измельченного
- 3 зубчика чеснока, измельченные
- 2 зеленых перца чили, измельченные
- 1 tsp семян кумина
- 1/2 tsp семян черной горчицы
- 1/2 tsp куркумы
- 1 tsp красного перца чили
- 1 tbsp порошка кориандра
- 400g размятых помидоров
- 150ml кокосового молока
- 1 tsp соли
- Для райты: 200g греческого йогурта
- 1 огурец, нарезанный кубиками
- 1 tsp порошка кумина
- соль и перец
- свежей мяты
Способ приготовления
- Варить яйца 8 минут; охладить, очистить и разрезать пополам.
- Пустить семена кумина и черной горчицы в топленом масле; обжарить лук до хрустящего состояния.
- Добавить имбирь, чеснок и зеленые перцы чили; готовить 1 минуту.
- Посыпать куркумой, красным перцем чили и порошком кориандра; немного перемешать, затем добавить размятые помидоры и кокосовое молоко.
- Тушить 5 минут; осторожно добавить половинки яиц и готовить еще 3 минуты.
- Смешать йогурт, огурец, порошок кумина, соль и перец для райты; подавать рядом с карри.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.