Ei-Curry mit Gurken-Raita
Hart gekochte Eier in einer seideigen, ingwerinfundierten Tomatensauce mit aromatischen Gewürzen, ausgewogen mit kühlem Gurken-Joghurt an der Seite.
320kcal
18gEiweiß
20gKohlenhydrate
19gFett
2gBallaststoffe
Zutaten
- 6 große Eier
- 2 EL Ghee
- 1 Zwiebel, dünn geschnitten
- 1 EL Ingwer, gehackt
- 3 Knoblauchzehen, gehackt
- 2 grüne Chilis, gehackt
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1/2 TL schwarze Senfsamen
- 1/2 TL Kurkuma
- 1 TL rote Chilipulver
- 1 EL Korianderpulver
- 400g zerkleinerte Tomaten
- 150ml Kokosmilch
- 1 TL Salz
- Für Raita: 200g Griechisches Joghurt
- 1 Gurke, gewürfelt
- 1 TL Kreuzkümmel-Pulver
- Salz und Pfeffer
- frische Minze
Zubereitung
- Eier 8 Minuten kochen; abkühlen, schälen und halbieren.
- Kreuzkümmel und Senfsamen in Ghee tempern; Zwiebeln anbraten, bis sie knusprig sind.
- Knoblauch, Ingwer und Chilis hinzufügen; 1 Minute kochen.
- Kurkuma, Chilipulver und Korianderpulver streuen, kurz rühren, dann zerkleinerte Tomaten und Kokosmilch hinzufügen.
- 5 Minuten köcheln; vorsichtig Eierhälften hinzufügen und weitere 3 Minuten kochen.
- Joghurt, Gurke, Kreuzkümmel-Pulver, Salz und Pfeffer für Raita mischen; neben dem Curry servieren.
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