Cà Ri Trứng với Raita Dưa Chuột
Trứng luộc chín ngâm trong sốt cà chua mịn màng hòa quyện gừng với các gia vị thơm ngon, cân bằng với sữa chua dưa chuột mát lạnh bên cạnh.
320kcal
18gĐạm
20gTinh bột
19gChất béo
2gChất xơ
Nguyên liệu
- 6 quả trứng lớn
- 2 tbsp mỡ động vật (ghee)
- 1 hành tây, cắt mỏng
- 1 tbsp gừng, băm nhỏ
- 3 tép tỏi, băm nhỏ
- 2 ớt xanh, băm nhỏ
- 1 tsp hạt thì là
- 1/2 tsp hạt cải đen
- 1/2 tsp nghệ
- 1 tsp bột ớt đỏ
- 1 tbsp bột mùi
- 400g cà chua nghiền
- 150ml sữa dừa
- 1 tsp muối
- Cho raita: 200g sữa chua Hy Lạp
- 1 quả dưa chuột, cắt hạt
- 1 tsp bột thì là
- muối và hạt tiêu
- rau hạt mưu tươi
Cách làm
- Luộc trứng trong 8 phút; làm mát, bóc vỏ và cắt đôi.
- Tính hạt thì là và hạt cải trong mỡ động vật; xào hành tây cho đến khi giòn.
- Thêm gừng, tỏi và ớt xanh; nấu 1 phút.
- Rưới nghệ, bột ớt đỏ và bột mùi; khuấy nhanh, sau đó thêm cà chua nghiền và sữa dừa.
- Thả lửa nấu 5 phút; từ từ thêm nửa trứng vào và nấu thêm 3 phút.
- Trộn sữa chua, dưa chuột, bột thì là, muối và hạt tiêu cho raita; podáv kèm cà ri.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.