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अंडे की करी ककड़ी की रायता के साथ
भारतीय25 मिनटग्लूटेन-फ्रीशाकाहारीहाई-प्रोटीन

अंडे की करी ककड़ी की रायता के साथ

उबले अंडे को रेशमी, अदरक-भरपूर टमाटर की चटनी में तैरते हुए सुगंधित मसालों के साथ, ठंडी ककड़ी की दही के साथ संतुलित।

320kcal
18gप्रोटीन
20gकार्ब्स
19gफैट
2gफाइबर

सामग्री

विधि

  1. अंडों को 8 मिनट उबालें; ठंडा करें, छिलका हटाएं और आधे में काटें।
  2. घी में जीरे और काली सरसों के बीज को तड़कें; प्याज़ को कुरकुरा होने तक तलें।
  3. अदरक, लहसुन और मिर्च जोड़ें; 1 मिनट पकाएं।
  4. हल्दी, लाल मिर्च पाउडर और धनिया पाउडर छिड़कें; संक्षेप में तलें, फिर कुचले हुए टमाटर और नारियल का दूध जोड़ें।
  5. 5 मिनट उबालें; धीरे से अंडे के आधे हिस्से जोड़ें और 3 मिनट और पकाएं।
  6. दही, ककड़ी, जीरा पाउडर, नमक और काली मिर्च मिलाकर रायता बनाएं; करी के साथ परोसें।

AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।

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