अंडे की करी ककड़ी की रायता के साथ
उबले अंडे को रेशमी, अदरक-भरपूर टमाटर की चटनी में तैरते हुए सुगंधित मसालों के साथ, ठंडी ककड़ी की दही के साथ संतुलित।
320kcal
18gप्रोटीन
20gकार्ब्स
19gफैट
2gफाइबर
सामग्री
- 6 बड़े अंडे
- 2 tbsp घी
- 1 प्याज़, पतली कटी हुई
- 1 tbsp अदरक, बारीक कटा
- 3 लहसुन की कली, बारीक कटी
- 2 हरी मिर्च, बारीक कटी
- 1 tsp जीरे के बीज
- 1/2 tsp काली सरसों के बीज
- 1/2 tsp हल्दी
- 1 tsp लाल मिर्च पाउडर
- 1 tbsp धनिया पाउडर
- 400g कुचले हुए टमाटर
- 150ml नारियल का दूध
- 1 tsp नमक
- रायता के लिए: 200g ग्रीक दही
- 1 ककड़ी, कटा हुआ
- 1 tsp जीरा पाउडर
- नमक और काली मिर्च
- ताजा पुदीना
विधि
- अंडों को 8 मिनट उबालें; ठंडा करें, छिलका हटाएं और आधे में काटें।
- घी में जीरे और काली सरसों के बीज को तड़कें; प्याज़ को कुरकुरा होने तक तलें।
- अदरक, लहसुन और मिर्च जोड़ें; 1 मिनट पकाएं।
- हल्दी, लाल मिर्च पाउडर और धनिया पाउडर छिड़कें; संक्षेप में तलें, फिर कुचले हुए टमाटर और नारियल का दूध जोड़ें।
- 5 मिनट उबालें; धीरे से अंडे के आधे हिस्से जोड़ें और 3 मिनट और पकाएं।
- दही, ककड़ी, जीरा पाउडर, नमक और काली मिर्च मिलाकर रायता बनाएं; करी के साथ परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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