Curry d'Œufs avec Raita Concombre
Œufs durs baignés dans une sauce tomate onctueuse infusée de gingembre avec des épices aromatiques, équilibrée avec un yaourt refroidissant aux concombres en accompagnement.
320kcal
18gProtéines
20gGlucides
19gLipides
2gFibres
Ingrédients
- 6 gros œufs
- 2 tbsp ghee
- 1 oignon, tranché finement
- 1 tbsp gingembre, haché
- 3 gousses d'ail, hachées
- 2 piments verts, hachés
- 1 tsp graines de cumin
- 1/2 tsp graines de moutarde noire
- 1/2 tsp curcuma
- 1 tsp poudre de piment rouge
- 1 tbsp poudre de coriandre
- 400g tomates écrasées
- 150ml lait de coco
- 1 tsp sel
- Pour le raita : 200g yaourt grec
- 1 concombre, coupé en dés
- 1 tsp poudre de cumin
- sel et poivre
- menthe fraîche
Préparation
- Faites bouillir les œufs pendant 8 minutes ; refroidissez, écalez et coupez en deux.
- Tempérez les graines de cumin et de moutarde dans le ghee ; faites revenir les oignons jusqu'à croustillant.
- Ajoutez le gingembre, l'ail et les piments verts ; faites cuire 1 minute.
- Saupoudrez de curcuma, poudre de piment et coriandre ; remuez brièvement, puis ajoutez les tomates écrasées et le lait de coco.
- Laissez mijoter 5 minutes ; ajoutez délicatement les demi-œufs et faites cuire 3 minutes supplémentaires.
- Mélangez le yaourt, le concombre, la poudre de cumin, le sel et le poivre pour le raita ; servez en accompagnement du curry.
Recette générée par IA — cuisez les aliments à une température interne sûre et vérifiez les allergènes. La valeur nutritionnelle est une estimation par portion.
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