كاري البيض مع راييتا الخيار
بيض مسلوق يسبح في صلصة طماطم حريرية معطرة بالزنجبيل مع بهارات عطرية، متوازنة مع الزبادي البارد المبرد بالخيار.
320سعرة حرارية
18gبروتين
20gكربوهيدرات
19gدهون
2gألياف
المكوّنات
- 6 بيضات كبيرة
- 2 tbsp سمن
- 1 بصلة، مقطعة شرائح رقيقة
- 1 tbsp زنجبيل، مفروم
- 3 فصوص ثوم، مفرومة
- 2 فلفل أخضر، مفروم
- 1 tsp بذور كمون
- 1/2 tsp بذور الخردل الأسود
- 1/2 tsp كركم
- 1 tsp مسحوق فلفل أحمر
- 1 tbsp مسحوق كزبرة
- 400g طماطم مهروسة
- 150ml حليب جوز الهند
- 1 tsp ملح
- للراييتا: 200g زبادي يوناني
- 1 خيار، مقطع مكعبات
- 1 tsp مسحوق كمون
- ملح وفلفل
- نعناع طازج
طريقة التحضير
- اسلق البيض لمدة 8 دقائق؛ برّده، قشّره، وقسّمه نصفين
- حمّص بذور الكمون والخردل في السمن؛ اقلِ البصل حتى يصبح مقرمشاً
- أضف الزنجبيل والثوم والفلفل الأخضر؛ اطهها دقيقة واحدة
- رش الكركم والفلفل الأحمر ومسحوق الكزبرة؛ قلّب سريعاً، ثم أضف الطماطم المهروسة وحليب جوز الهند
- اطهها على نار هادئة 5 دقائق؛ أضف نصفي البيض برفق واطهها 3 دقائق أخرى
- امزج الزبادي والخيار ومسحوق الكمون والملح والفلفل لتحضير الراييتا؛ قدمها جنباً إلى جنب مع الكاري
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.