ਆਂਡੇ ਦਾ ਕੜਾਹੀ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਰਾਇਤਾ
ਹਾਰਡ-ਪੱਕੀ ਆਂਡੀ ਦੇ ਪਿੰਡਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ, ਅਦਰਕ-ਸੰਪ੍ਰੇਰਿਤ ਟਮਾਟੂ ਦੀ ਚਟਨੀ ਵਿਚ ਡਿੱਬਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਠੰਡੀ ਖੀਰੇ ਦੇ ਦਹੀ ਦੇ ਨਾਲ।
320kcal
18gਪ੍ਰੋਟੀਨ
20gਕਾਰਬਸ
19gਚਰਬੀ
2gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 6 ਵੱਡੀ ਆਂਡੀ
- 2 tbsp ਘਿਉ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਪਤਲੀ ਸਲਾਈਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੀ ਹੋਈ
- 1 tbsp ਅਦਰਕ, ਬਾਰੀਕ ਕੀਤੀ
- 3 ਲਸੁਨ ਦੀ ਕਲੀ, ਬਾਰੀਕ ਕੀਤੀ
- 2 ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਬਾਰੀਕ ਕੀਤੀ
- 1 tsp ਜੀਰੇ ਦੀ ਮੁਲੀ
- 1/2 tsp ਕਾਲੀ ਰਈ ਦੀ ਮੁਲੀ
- 1/2 tsp ਹਲਦੀ
- 1 tsp ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦਾ ਪਾਊਡਰ
- 1 tbsp ਧਨੀਆ ਦਾ ਪਾਊਡਰ
- 400g ਕੁਚਲੀ ਟਮਾਟਮ
- 150ml ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁਧ
- 1 tsp ਨਮਕ
- ਰਾਇਤਾ ਲਈ: 200g ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀ
- 1 ਖੀਰਾ, ਕਿਊਬ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ
- 1 tsp ਜੀਰਾ ਦਾ ਪਾਊਡਰ
- ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਤਾਜ਼ੀ ਪੁਦੀਨਾ
ਤਰੀਕਾ
- ਆਂਡੀ ਨੂੰ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ; ਠੰਡਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ੈੱਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਅੱਧਾ ਕੱਟੋ।
- ਜੀਰੇ ਦੀ ਮੁਲੀ ਅਤੇ ਰਈ ਨੂੰ ਘਿਉ ਵਿਚ ਤੜਕਾ ਦਿਓ; ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਸਾਈ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਅਦਰਕ, ਲਸੁਨ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜੋੜੋ; 1 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਹਲਦੀ, ਮਿਰਚ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਛਿੜਕੋ; ਫਿਰ ਕੁਚਲੀ ਟਮਾਟਮ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁਧ ਪਾਓ।
- 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਾਫ ਵਿਚ ਆਓ; ਸੌਖੇ ਨਾਲ ਆਂਡੀ ਦੇ ਪਿੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 3 ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਦਹੀ, ਖੀਰਾ, ਜੀਰਾ ਦਾ ਪਾਊਡਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾ ਕਰ ਰਾਇਤਾ ਬਣਾਓ; ਕੜਾਹੀ ਦੇ ਪਾਸੇ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।