Ciec Copt cu Mirodenii de Falafel și Sos Tahini
Ciec prăjit și plin de aromă până devine auriu, servit cu un sos tahini răcoritor și ierburi proaspete.
320kcal
12gProteine
32gCarbohidrați
14gGrăsimi
8gFibre
Ingrediente
- 2 conserve (15 oz fiecare) ciec, scurs și uscat
- 3 linguri ulei de măsline
- 1.5 linguriță cmin
- 1 linguriță coriandru
- 0.5 linguriță piper cayenne
- 0.5 linguriță pulbere de usturoi
- Sare după gust
- 3 linguri tahini
- 2 linguri suc de lămâie
- 1 căț de usturoi, trecuți prin presa
- 2 linguri coriandru proaspăt, tocat
Preparare
- Preincălziți cuptorul la 425°F. Amestecați ciecul cu ulei de măsline, cmin, coriandru, piper cayenne, pulbere de usturoi și sare.
- Răspândiți pe o tavă de copt și copiți 20-25 minute, agitând la jumătate, până devin crispă și aurie.
- Amestecați tahini, suc de lămâie, usturoi și 3-4 linguri apă caldă până obțineți o textură netedă și ușor de turnat.
- Puneți ciecul pe farfurii și stropiți cu sosul tahini. Garnisire cu coriandru proaspăt.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.